Übung 1: Pässe gegen eine Wand oder einer Person die den Rückpass spielt. Ca. 1,5 bis 2 Meter Abstand zur Wand, den Pass aus der AIM Armposition spielen. Der Ball muss direkt wieder gefangen werden und darf nicht aufkommen. Näher ran gehen wenn der Ball nicht überkommt. 20 Pässe mit rechts und 20 Pässe mit links

Übung 2: Wieder Pässe gegen die Wand. Sobald der Ball gefangen wurde, rückwärts um einen Gegenstand laufen und Vorwärts wieder zur Wand, dann wieder den Pass spielen usw. 20 mal mit rechts und 20 mal mit links.

Schnelligkeit: Eine Linie markieren und die drei Gegenstände von vorher weiter benutzen. Sprint von der Startlinie zur ersten Markierung und dann zurück. Dann zur zweiten Markierung und zurück usw. 3 Durchgänge, dazwischen 30 Sekunden Pause.